レッスンスケジュールのご案内

〔レッスンスケジュール〕

  • スケジュールにつきましては、以下のPDFファイルをご参照下さい。

レッスンスケジュール表4月〜6月(PDFファイル)

〔営業時間〕

  • 10:00〜22:00
  • 12〜3月および日曜・祝日は21時まで
  • トレーニング室の利用は営業終了の30分前まで

〔休館日〕

  • 毎月第2・4週の火曜日(但し、祝日相当日は翌日)
  • 7月第4週の火曜日、8月第2週、4週の火曜日は営業致します
  • 6月 第4週 月曜日〜水曜日
  • 12月 第2週 月曜日〜水曜日

レッスンの説明

トレーニング室利用及びレッスン参加は、16歳以上からとなっております。尚、ご利用の際は、動きやすい服装とシューズの着用をお願いいたします。

安全のため、レッスン開始10分後のご参加はご遠慮ください。

初めての方でも楽しめる内容 は初めての方でも楽しめる内容です。

初めての方でも楽しめる内容。赤バンド以外もOK は初めての方でも楽しめる内容です。赤バンド以外の方も参加できます。

〔トレーニングスタジオ〕

レッスン名レッスン内容
リラックスしたい
ストレッチ
午後いちストレッチ
ゆっくり丁寧に全身の筋肉を伸ばして柔軟性を高めます。
※午後いちストレッチは
機能改善ストレッチ機能を和らげ固くなった筋肉をほぐし、疲労回復を促進させる効果があります。
ヨガストレッチヨガのポーズを取り入れたじっくり丁寧なストレッチのクラスです。
ハタヨガやさしい体位と呼吸法で、心身のバランスを整えます。初めてでも気持ちよく動けます。
ゆったり安心体力づくり
ストレッチ&スロトレストレッチ後に低回数&ゆっくり簡単な筋力運動をおこないます。
足腰元気体操ボールなどの道具を使い、誰にでもできる簡単な運動を目的に合わせて進めます。
らくらく体操音楽に乗りながら心地よい全身運動をおこなう心身ともに元気になる運動です。
さわやか健康体操簡単な体操、筋トレをおこなうエクササイズ。初心者の方にはオススメ!
はじめて太極拳ゆっくりとした全身運動で血行を促進!太極拳の基本となる動きをじっくり練習します。未経験者もお気軽にどうぞ。
太極拳(扇)24式太極拳を習得された方にオススメ!太極拳の応用編です。
ポルドブラダンス・バレエ・姿勢トレーニングを組み合わせた筋力と柔軟性の運動です。
ペルビックチルツ
ストレッチ
骨盤まわりをほぐしてからエクササイズ!腰痛改善にもおすすめです。
リズムに合わせて楽しく運動
リズム体操軽快なリズムでどなたでも無理なく楽しくおこなえる体操です。
はじめてエアロ初めての方でも安心のエアロビクスの入門クラス。基本的な動作を習得します。
パワーヨガ全身の筋力・持久力・柔軟性を使うヨガです。ボディの引き締めが期待できます。
慣れたら
かんたんエアロ「初めて」に慣れたらこのクラス。体力アップを楽しくおこなえます。
かんたんステップ踏み台の昇り降りをおこなうエアロ系エクササイズ。しっかり汗をかけます。
脂肪燃焼!
汗かきエアロエアロビクスに慣れてきたらこのクラス。いろいろな動きを楽しもう!
パンチングシェイプボクシングのパンチを取り入れたストレス解消のクラスです。
ZUMBAラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズ。

〔プール〕

レッスン名レッスン内容
ヒザ腰に負担少なく健康づくり
アクアストレッチ浮き棒(ヌードル)を使って気持ち良く全身をストレッチ(流水)
エンジョイ
ウォーク
いろいろな水中歩行を楽しみましょう!運動初心者大歓迎!!(流水)
エンジョイアクア
エクササイズ
水中歩行や筋力運動・リズミカルなエクササイズを組み合わせたクラスです。(流水)
かんたん
水中運動
足腰に負担をかけず楽しくゆったり筋力運動や水中歩行をおこないます。(20m)
ウキ浮きアクア浮力で膝や腰への負担を軽くしながら、水の抵抗を利用した水中エアロビクス。体重オーバーが気になる方におすすめ!(流水)
泳ぎに挑戦!
はじめて
スイミング
「水が怖い」「まだ慣れていない」という方への初心者向けクラス。(20m)
ワンポイント
スイミング
毎週泳法を変えながら、泳ぎの習得&自分の泳ぎを見直しましょう。(20m)

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